Разминки для здоровой спины и хорошей медитации

Здравствуйте дорогой читатель, добро пожаловать в реальность йоги.

В этой статье приведу примеры очень хороших разминок для позвоночника и для общего повышения жизненного тонуса.

Основной метод йоги на пути познания Себя — медитация. И как сказал великий йог Парамаханса Йогананда:

«Кривой позвоночник — враг Самореализации».

Да и просто, когда в медитации уже не по 15-ть минут сидишь, а по 2-3 часа, упражнениям для спины тело очень радуется.

Вообще все энергитические центры — чакры нашего тела тесно связаны с позвоночником. Энергия Кундалини, которая при правильных, гармоничных занятиях йогой сама потихонечку начинает пробуждаться, так же поднимается по энергетическим каналам, связанным с позвоночником.

В ведической астрологии прямой позвоночник является одним из обязательнейших условий гармоничного взаимодействия с Солнцем, что так же обеспечивает здоровье, успех и полную вдохновения жизнь.

Главной целью хатха-йоги также является оздоровление позвоночника.

Я лично не слишком люблю врачей, предпочитая самой находить методы исцеления, но к мануальному терапевту наведывалась. Здесь мне очнеь повезло и попался невероятно хороший, духовный специалист www.swami-arjuna.ru Рекомендую!

В общем, без фанатизма, но со всей возможной серьёзностью хорошо заботьтесь о своём позвоночнике.

Общеукрепляющая разминка

Перед выполнением асан хатха-йоги полезно размяться. Как пример привожу вот такой вариант общетонизирующей и укрепляющей разминки из суставной гимнастики:

Данная разминка является самодостаточной и, если даже человек будет только её практиковать каждый день, то конечно же будет энергичнее и здоровее.

Разминка перед медитацией

Вообще по утрам я люблю садиться в медитацию даже перед Энергизирующими. Здесь надо самому поэкспериментировать и понять, как лучше медитация идёт: делать ли какие-то упражнения и какие именно делать?

Сами Энергизирующие упражнения также являются довольно мощной разминкой и очень хорошо заряжают позвоночник, особенно, если делать их с хорошей концентрацией, поэтому всем рекомендую им обучиться.

А здесь приведу пример цикла марджариасаны по методике доктора Артёма Фролова. Методика потрясающая, спасибо доктору Фролову. И книги у него потрясающие. Рекомендую всем!

После такой разминки, чувствовать энергии в позвоночнике гораздо легче, а значит и медитация пройдёт продуктивнее.

Разминка после медитации

Если медитируешь подолгу, то после медитации, так же здорово размяться. Возможно не сразу, а через пол часика после окончания, в какой-нибудь из перерывов между спокойной деятельностью.

Данные упражнения так же разработаны доктором Артёмом Фроловым и описаны в его книге по Йогатерапии.

Спасибо вам, дорогой доктор Артём Фролов.

Спасибо так же моему коллеге, Кирану, который и себя с  помощью этих упражнений вылечил, и мне их в нужное время показал.

Все вышеприведённые варианты разминок самодостаточны. Можно делать только какой-то один вариант, можно все по очереди.

Чтобы они дали максимальный эффект, следует выполнять их каждый день, но можно и реже.

Найдите свой, удобный для вас режим и будьте здоровы.

Упражнения для растяжки

Существует очень много упражнений и комплексов, помогающих подготовить тело для позы лотоса. Я предлагаю видео одного хорошего и очень адекватного преподавателя хатха-йоги. Если будет вопросы можете написать ему лично в комментарии под этими видео:

Более подробное объяснение многих нюансов хатха-йоги он дает здесь:

А это видео с семинаров самого доктора Фролова. Через них можно узнать много полезного: