Это простая техника, помогающая привлечь больше энергии в своё тело. И так же расслабить всякое напряжение, которое в нём скопилось.
Йогические техники дыхания
Контролируйте дыхание
Трансформируйте свою жизнь
Часть вторая: Дыхательная техника для привлечения энергии и свободы от напряжения.
Сейчас научимся тому, что называется двойным дыханием:
когда сперва вы делаете короткий вдох, затем сразу длинный через нос — и сперва длинный выдох, и затем сразу же короткий выдох через нос и рот. Практически весь выдох происходит через рот, но нос просто держите расслабленным.
Это чудесная техника, которая помогает зарядить тело энергией и ещё кое что к ней добавим.
Давайте сделаем двойное дыхание — двойной вдох и двойной выдох. И ещё добавляем элемент, который поможет привлечь ту энергию, которая уже в теле, но возможно где-то застряла.
И теперь когда мы делаем двойной вдох мы напряжем всё тело, а с двойным выдохом мы расслабим всё тело.
Таким образом больше энергии будет течь по телу.
Итак — двойной вдох. И мы напрягаем всё тело, держим напряжение, всё тело напряжено.
Двойной выдох и расслабляемся.
И снова двойной вдох — напрягаемся — двойной выдох —
ещё два раза.
Теперь закроем глаза — направление взгляда за закрытыми глазами — выше линии горизонта. Позволяем дыханию быть плавным, ровным, таким образом расправляется наша энергия — длина дыхания должна быть естественной для вас. Но старайтесь его сделать немного более глубоким.
Ровное, плавное, глубокое дыхание. Начинаем вести дыхание с живот — и заканчиваем выдох в животе. И ещё один цикл дыхания.
Затем расслабляем глаза и открываем их.
Такая техника — чудесно наполняет тело энергией, она является частью целостной системы под названием энрегизирующие упражнения, которые заряжают тело энергией гораздо сильнее, и что ещё важно заряжают ваш мозг, помогая развить осознанность. О них вы можете найти информацию на сайте.
Присоединяйтесь к следующему видео в котором мы изучим технику для ослабления стресса, нервного возбуждения и волнения.
Радости вам.